czy moge

cze a ja mam taki maly problem cwicze juz ponad rok i niestety nie mam supre misni jest niestety tluszczyk ktory chamsko wyglada na klacie brzuch to jeszcze pikus jakos moge zrobic ale z klata to ciezko co robic jakie cwiczenia czy ogolnie zaczac spalac tlusz? poratujcie!!!

Czesc! Jako ze zaczynam hst mam pytanko: wczesniej cwiczylem splitami i mialem pol roku przerwy i przez ostatnie 2 tygodnie robilem taki rozruch czyli cwiczenia z mojego planu hst malymi ciezarami 2 serie po 15 powturzen. Czy myslicie ze juz moge zaczac hst czy jeszcze jest za wczesnie?? Mam 18 lat, 60 kg wagi ;/.

BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]

"...Ja korzystam z KM na ulicy i wiem ze jestem najlepszy!!!!!!..." czytam czytam i nie moge sie doczekac kto doszedl do takiego wniosku i czy to byl akcent humorystyczny czy powaga? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa" SFD FIGHT CLUB

[...] w chęci i możliwości ;]. Ale spoko po jakimś czasie mogę powiedzieć że nawet bardziej mi się chciało. w każdym bądź razie na to nie stawiam że zjadło mi tyle teścia, i przyczyniło się do problemów. Prolaktyne jakoś zbije, dobra a macie jakieś konkretne daa do polecenia? i jak długo brać? I ma to jakiś sens czy lepsza będzie kuracja jakaś? Wiem [...]

W tym tygodniu miska czasem bardziej czasem mniej trzymana {{:-( nie wyrabiam ze studiami. Zmęczona ciągle znów zaczynam chodzić. We czwartek/w piątek już zaczynam na stojąco zasypiać i sobotę muszę całą przespać. Nie wiem... jakoś muszę to ogarnąć Na suplementacje nadal kasy brak... czekam na przyznanie stypendium to może jakoś się uda. Jutro [...]

Kup hantle z dokręcanym obciążeniem, tak do 20 kg na jedną hantlę, powinno wystarczyć zanim nie pójdziesz na siłkę, w przysiadach i wycisku siła do tego czasu pójdzie z takimi hantelkami. A czy używane kupisz, czy nowe, to tylko kwestia Twojego portfela: tyle mogę doradzić, że ja bym brał metalowe krążki, a nie żadne bitumiczne czy tam betonowe [...]

Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]

[...] powolna masa jakosciowa, przy progu utrzymania wagi patrz. kategorie wagowe) 3.fachowy trener ktory pokazal "kopaczom" jak w 4 tygodnie podbic wage zawodocowi czysto, bez fatu i zgubic ja momentalnie po walce by wrocic do jego oryginalnej kategorii wagowej (patrz napiecia miesniowe i chwilowe zwiekszenie wagi) Dodaj do tego slawne [...]

1. W każdych. Tzn jak mam 2 serie ćwiczenia to też stosować progresję, czyli 10/8 jeśli chodzi o ilość powtórzeń? 2. To zalezy od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. Rozgrzewka ~10min, przerwy myślę że 60-90 sek (jeśli się mylę to mnie popraw). 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Ok, czyli muszę tylko [...]

O dziekuje ci bardzo:) sogacz leci :P mam ost pytanie czy 1) Wznosy zgiętych kolan w zwisie musze układać do tego ciało w "kołyske"? bo nie potrafie tego Oo czy poprostu moge wisiec. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-11-14 14:15:47

Właśnie dlatego ten post.Nie wiem czy warto szargać zdrowie.Mogę przecież to zrobić bez trenu.

po jakim czasie czuc hexe? mam tylko 6 amp. i narazie nie moge dokupic...Myslalem zeby dorzucic de cyklu 4 tyg po 150mg.bedzie cos z tego czy sie nie oplaca?

W opisach posze ze spalaja tluszcz :D nie mam doswiadczenia to moj 1 cykl bo porzedni tylko 4 tyg. Lodzianin moge Cie prosic abys mi to sensownie ulozyl? Nawet nie wiem czy jak na 1 raz 16 tygodni to nie za duzo . Hcg w 15 tygodniu dopiero? I razem z winem na spalanie co polecasz johimbine , thermo speed? I powiedz mi jak bede robil wiecej aerobow [...]

1. Mam pytanie czy trzeba koniecznie mieszać za pomocą miksera albo szejkera ?-nie, ale najlepiej by bylo, bo jak zrobisz to lyzka to moga porobic sie grudki i bedzie sie zle pilo 2.Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) -zalezy od typu budowy, [...]

ogolnie to 1 posilek moge zjesc o godzinie 5:30 zazwyczaj sa to platki owsiane,czyli pozniej okolo 8:30 moge wypic shejka i np zjesc banana bedzie wartosciowy posilek ?czy jak radzicie

Dzięki za rady. Spajdi masz rację, dwa razy w tygodniu i no more więcej. Zakończyć te cholerne studia to teraz priorytet. Jest czas na trening, potem przychodzi czas na naukę i to jest teraz najważniejsze. Nawet jeżeli pojadę na trening zaraz z pracy, to muszę przecisnąć się przez korki, rozgrzewka, trening, prysznic, dojazd do domu i... [...]

[...] na mase jest lepsza to wszedzie moge dokladac co do trica to porecze robie dopiero od miesiaca bo wczesniej ich niemialem wiec mysle ze bede ok w uginaniu tez progresje dac czy lepiej staly? Poprawilem: KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 12, 10, 8, 6, 6 Wyciskanie sztangi skos 12, 10, 8, 8 Rozpiętki skos 12, 12, 12, 12 TRICEPS Poręcze 12, 10, 8, 6 [...]

Wiesz wlasnie nie wiem sam czy ta maszyne kupie... ale problem w tym ze na maszynie moge robic ladnie plecki i triceps i nie tylko... Dobrze mi wchodzi tric i plecy na maszynie i nie wiem czy zastapic maszyne sztanga hantlami i drazkiem...

[...] to ze niektorzy sa z natury chudzi i nie moga w siebie pakowac zarcia bo poprostu nie wchodzi bo gdzie ma wchodzic. ja akurat z jedzeniem problemow nie mam. Dostane porade na moje pytanie czy nie za bardzo ? Dziekuje za czas na odpisywanie itp ale nie nie w tym polega moj problem. jak bym przytyc mogl naturalnie to napewno bym tutaj nie pisal.